Блог - Лучшие продукты для борьбы со стрессом

Всякий раз, когда вы почувствуете стресс, ешьте продукты, которые повысят ваши гормоны счастья. Да, еда может помочь вам оставаться спокойным. Но употребление жирной пищи может привести к еще большему стрессу. Таким образом, здесь мы упомянули название нескольких продуктов, которые вы можете есть, если чувствуете что попали с стрессовую ситуацию.

Темный шоколад

Темный шоколадможет легко поднять вам настроение за счет снижения стресса, потому что он содержит N-ацилэтаноламин, группу химических веществ, которые стимулируют мозг выделять эндорфины. Они полны антиоксидантов. Таким образом, после употребления темного шоколада вы испытываете чувство эйфории. Темный шоколад также улучшает когнитивные функции, повышает иммунитет и способствует здоровью сердца.

Авокадо

Авокадо очень полезно для здоровья мозга и для регулирования настроения, так как оно содержит омега-3 жирные кислоты. Они могут помочь вам легко избавиться от стресса. Этот фрукт содержит витамин В3, повышающий уровень серотонина. Они очень полезны для вашего общего состояния здоровья.

Молоко

Молоко можно рассматривать как средство для снятия стресса. Молоко повышает ваше настроение, потому что оно содержит соединение под названием триптофан, которое преобразуется в серотонин (гормон счастья, который регулирует ваше настроение).Содержание лактата (белка) в молоке оказывает успокаивающее действие на организм.

Орехи и семена

Орехи помогают поддерживать низкий уровень гормона стресса кортизола, так как они богаты омега-3 жирными кислотами, магнием, витаминами группы В и цинком. Они также стимулируют выработку эндорфинов, которые позже высвобождаются в кровь для повышения удовольствия и снятия стресса.

Помидоры

Помидоры могут легко бороться с депрессией, тревогой и стрессом, так как они являются отличным источником ликопина (антиоксиданта, который защищает ваш мозг). По словам исследователей, ликопин предотвращает накопление провоспалительных соединений, которые были связаны с депрессией.