Блог - Кофеин: безопасно ли употреблять его каждый день?

Кофе - один из самых употребляемых напитков в мире. Но это не делает его здоровым напитком! Мы понимаем, что отказаться от него может быть трудно, особенно когда у вас есть привычка просыпаться от запаха свежесваренного кофе.

Некоторые из вас, возможно, думают о том, что может быть такого плохого в кофе, когда он заставляет вас чувствовать себя энергичным и хорошо стимулированным, что ж, вы будете удивлены. Но не волнуйтесь, мы не просим вас отказаться от вашего любимого напитка – мы оставим это на ваше усмотрение. 

Побочные эффекты кофеина

Слишком много кофеина в организме даст вам толчок энергии. Но когда этот эффект начинает исчезать, то вы остаетесь с тревогой, которая может даже привести к паническим атакам.

Употребление слишком большого количества кофе может нарушить ваш сон, что может привести к проблемам, таким как бессонница.

Кофеин может привести к росту бактерий во рту, которые могут вызвать распад эмали. Что также приведет к неприятному запаху изо рта и пятнам на зубах.

Он оказывает стимулирующее действие на вашу нервную систему, что может вызвать скачок кровяного давления. Высокое кровяное давление или гипертония могут повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Слишком много головной боли? Возможно, во всем виноват кофеин. Кофеин может привести к некоторым нежелательным симптомам, таким как головные боли, недостаток концентрации и раздражительность.

Исследования также показывают , что высокое потребление кофеина может привести к проблемам с пищеварением, включая гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).

Знаете ли вы, что слишком много кофеина также влияет на ваше настроение? Человек, который не может обходиться без кофе даже в течение дня, может испытывать частые перепады настроения и чувствовать раздражение.

Преимущества кофеина

Итак, но кофеин не так уж и плох для вашего организма. Он также может быть полезен, если употреблять его в умеренных количествах, поэтому некоторые преимущества кофеина включают в себя.

Употребление кофе может заставить вас чувствовать себя энергичным и умным, блокируя тормозной нейромедиатор в вашем мозге, который вызывает стимулирующий эффект.

Исследования показали, что кофеин может помочь вам, если вы пытаетесь похудеть, повышая свой метаболизм.

Кофеин может также увеличить реакцию адреналина и улучшить физическую работоспособность.

Некоторые исследования также показали, что кофеин может снизить риск развития диабета 2 типа .

Употребление кофе в ограниченном количестве может защитить вашу печень от таких заболеваний, как цирроз печени.

Так плохо или хорошо?

Очевидно, что побочные эффекты кофеина перевешивают его преимущества. От нарушений уровня сахара в крови до увеличения веса и сердечно-сосудистых заболеваний существует множество недостатков продуктов с высоким содержанием кофеина. Лучше найти здоровые альтернативы, чтобы заменить этот напиток. Но если вы не можете отказаться от него, самое меньшее, что вы должны сделать, это пить его в умеренных количествах.