Блог - Кофе и спорт

Употребление кофе перед бегом имеет как положительные, так и отрицательные последствия. Плюсы включают повышенную бдительность, прилив энергии, уменьшение дискомфорта и утреннюю вялость. Многие спортсмены полагаются на кофе, особенно в тех видах спорта, которые требуют большой кардиотренировки, таких как езда на велосипеде, бег, марафон, триатлон или даже плавание. Кофеин - это одна из добавок, которая повышает спортивные результаты.

Плюсы употребления кофе перед бегом

Употребление умеренного количества утреннего кофе перед бегом может дать несколько преимуществ, повышающих производительность.

Чашка кофе перед пробежкой повышает нашу умственную активность .Это заставляет нас чувствовать себя более присутствующими во время бега. Повышенная бдительность поможет нам лучше координировать свои действия с нашим телом и оставаться в гармонии с ним, а также с нашим окружением.

Кофеин дает нам мгновенный заряд энергии, и это может помочь прямо перед утренней пробежкой. Это поможет избавиться от утренней вялости и поможет вам двигаться дальше. Это может даже увеличить нашу выносливость, скорость и уменьшить усталость.

Кофеин перед пробежкой уменьшит ощущение дискомфорта или боли, которые мы испытываем во время бега или тренировки. Вот как это повышает и нашу выносливость.

Недостатки употребления кофе перед бегом

У кофе есть определенные преимущества, но они также имеют и определенные недостатки. 

Учащенное мочеиспускание: кофе действительно имеет много преимуществ, если употреблять его перед бегом или любой другой тренировкой, но он также обладает мочегонным действием и может привести к частому мочеиспусканию. Это может отвлекать, раздражать, прерывать ваш импульс и снижать ваше желание пить больше воды.

Дрожь: одна или две чашки кофе перед бегом - это прекрасно, но если мы выпьем больше, это может вызвать у нас нервозность, повышение кровяного давления, учащенное сердцебиение, головокружение и учащенное сердцебиение. Все эти аспекты совсем не хороши ни до, ни во время бега.

Проблемы с желудком: употребление большого количества кофеина может вызвать легкое или умеренное желудочно-кишечное расстройство, которое может повлиять на ваши спортивные результаты.