Каталог товаров

Блог - Кето-диета и женское здоровье


22.05.2022
Кето-диета и женское здоровье

Кето-диета – это одна из самых популярных форм диеты среди любителей фитнеса, так как она может позволить вам быстро сбросить лишние килограммы. Однако результат соблюдения этой диеты может варьироваться от человека к человеку, и новое исследование показало, что она может быть не полезна для женщин.


Помимо того, что это причуда в фитнес-пространстве, кетогенная диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира была использована для получения многочисленных преимуществ для здоровья. Самое большое преимущество этой диеты, как утверждают различные исследования, заключается в том, что она помогает вам довольно быстро похудеть. Помимо потери веса, эта диета, как говорят, творит чудеса для пациентов, страдающих эпилепсией, раком и болезнью Альцгеймера. Если вы начнете кето-диету, недостаток углеводов в вашей пище приведет ваше тело в метаболическое состояние, называемое кетозом, когда клетки внутри вашего тела начинают сжигать жир в вашем теле из-за недостатка углеводов.


Хотя существуют научные исследования, которые доказывают, как кето-диета может помочь вам справиться с различными тяжелыми заболеваниями, все еще существуют сомнения в ее пользе для обоих полов. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале физиологии, следование кетогенной диете может сделать вас более восприимчивым к развитию диабета 2 типа. Кроме того, продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира оказывали неблагоприятное воздействие, особенно на женщин.


Большинство исследований, подтверждающих преимущества этой диеты, имеют одну общую черту: все они говорят о преимуществах только для мужского населения, и именно поэтому женщинам важно проконсультироваться с диетологом, если они хотят выбрать кетогенную диету. Здесь мы расскажем вам о наиболее распространенных побочных эффектах, с которыми вы можете столкнуться, если попытаетесь сделать это без согласия врача.


Увеличивает риск острого повреждения почек


Кетогенная диета снизит уровень электролитов в вашем организме. Электролиты являются ключевым компонентом различных функций организма, и вы можете найти электролит в своем теле в виде натрия, калия, кальция, магния и хлорида. Недостаток электролитов может увеличить риск развития травм почек. Кроме того, их отсутствие может даже привести к нерегулярному сердцебиению.


Боевой план: включите продукты с высоким содержанием воды, которые не являются крахмалом. Помидоры и огурцы – хороший вариант для поддержания гидратации и предотвращения любых проблем, связанных с почками.


Ухудшает ваши спортивные результаты


Многие известные спортивные деятели открыто говорят о пользе кето-диеты для своей игры. Однако исследование 2018 года, опубликованное в журнале спортивной медицины и физической подготовки, показало, что спортсмены, которые придерживались диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров в течение более четырех дней, наблюдали значительное снижение своей работоспособности. Спортсмены, участвовавшие в этом исследовании, были велосипедистами и бегунами.


Боевой план: старайтесь готовить еду с оливковым маслом первого отжима, которое поможет вам получить короткий прилив энергии, необходимый во время бега или езды на велосипеде.


Замедляет ваш метаболизм


Возможно, вы знаете, что чем быстрее ваш метаболизм, тем больше калорий вы сможете сжечь. Кето-диета делает это за вас, так как ваше тело сжигает жир вместо углеводов для производства энергии. Однако этот процесс также может привести к снижению мышечной массы, что в конечном итоге снижает ваш метаболизм, затрудняя вам похудение.


Боевой план: добавление специй, таких как имбирь и кайенский перец, в пищу может ускорить ваш метаболизм и процесс сжигания жира, пока вы находитесь на кетогенной диете. Перец чили и орехи также помогут.


Приводит к высокому уровню глюкозы в крови


Поскольку кетогенная диета включает в себя много жира, она может легко повысить уровень холестерина, что не только подвергает вас риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и увеличивает вероятность развития диабета 2 типа. В этом состоянии уровень глюкозы в крови значительно повышается. Таким образом, эксперты в этой области обеспокоены тем, что люди придерживаются кето-диеты без консультации с диетологом или врачом. Исследование, проведенное в 2018 году на Конгрессе Европейского общества кардиологов в Германии, показало, что низкоуглеводная диета может повысить вероятность смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, согласно другому исследованию, опубликованному в журнале The Lancet, люди, которые выбрали низкоуглеводную диету, но включили в свой распорядок дня высокое содержание животных белков, более подвержены ранней смерти по сравнению с теми, кто потребляет умеренные углеводы.


Боевой план: орехи, фрукты, овощи и оливковое масло - вот варианты, которыми вы можете попытаться снизить риск повышения уровня сахара в крови во время кето-диеты.


вернуться к списку записей