Статьи

Как улучшить свою память.

Ученые поделились интересными данными. Как показали их опыты, человек не помнит третьей части всей информации, которую он услышал буквально 20 минут назад, а через тридцать минут он не вспомнит и половины. Приведем ряд правил, которые помогут улучшить память. Следуя им, можно не переживать, что вы не вспомните какую-то информацию.

Тренировочные упражнения

Несложные упражнения могут помочь улучшить память. Важно постараться каждый день производить простые подсчеты в уме, так быстрее можно будет сориентироваться в цифрах. Поработайте с кроссвордами, поломайте голову на задачами на логику - такие упражнения перестроят память. Зазубрите стихотворение или начните учить иностранный язык (четыре строчки или пять новых слов за один день). Все вышеперечисленное является большим шагом к успеху и шансу мозгу хорошенько поработать.

Пейте виноградный сок

Если пить каждый день виноградный сок, то память улучшается в среднем на двадцать процентов. Отметим, что напиток должен быть изготовлен из натуральных продуктов и иметь фиолетовый оттенок. Именно в подобном соке содержится большое количество антиоксидантов, которые ответственны за омоложение мозга человека.

Больше двигайтесь

Активная деятельность также отлично влияет на свойства памяти, так как в мозг идет приток кислорода и голова начинает лучше соображать. Отсюда танцы, пробежки в утреннее время и по вечерам приносят пользу, не только укрепляя общее состояние организма, но и тренируя память.

Проговаривать

Чтобы быстрее запомнить информацию важно повторить ее вслух. Припоминаете как вы заучивали стихотворения в школе? Приходилось перечитывать его пару раз вслух, далее вы его запоминали, а затем повторяли еще раз. Потренируйтесь и вы не пожалеете. Проговаривая имя, фамилию и номер мобильного вы лучше запомните данные, даже быстрее чем запишете их в блокнот.

Больше спите

Интересным фактом поделились ученые. Как оказалось, что те, кто больше спит, имеют среднюю продолжительность жизни намного больше чем те, кто недосыпает. Всем известно, что у здорового человека - здоровый сон. Во время сна вырабатывается больше гормонов, что приводит к омоложению. Если вы с утра начнете заучивать стихотворение, то почти на 70% вы запомните его быстрее, чем в другое время суток.