Каталог товаров

Блог - Как сохранить здоровье зимой: 10 советов по натуропатии и йоге для диабетиков


01.02.2021
Как сохранить здоровье зимой: 10 советов по натуропатии и йоге для диабетиков

Зимой люди с диабетом сталкиваются с серьезными проблемами. Холодная погода в сочетании с пониженной физической активностью создает нагрузку на организм, заставляя его переходить в режим борьбы или бегства. Это приводит к высвобождению естественных гормонов выживания, таких как адреналин и кортизол. Следовательно, печень выделяет больше глюкозы для получения энергии, что приводит к повышению уровня сахара в крови.


В настоящее время более 50 миллионов человек в Индии страдают диабетом, и ожидается, что к 2025 году его число превысит 6 миллионов человек. Таким образом, перед страной стоит большая задача решить эту растущую озабоченность.


По мнению экспертов, натуропатический подход, рекомендующий определенные поведенческие изменения, может помочь в эффективном лечении диабета в зимний период. Итак, давайте взглянем на 10 советов по натуропатии и йоге, которые могут помочь людям с диабетом в холодное время года.


Диета


Хорошо сбалансированная диетаимеет решающее значение для контроля над диабетом независимо от времени года.

  • Рекомендуется добавлять много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, чечевицы, бобов и овсянки.

  • Следует избегать сладкого и жирной пищи.

  • Кроме того, диабетикам следует воздерживаться от употребления сухих фруктов, так как фруктоза в них может поднять уровень сахара.


Достаточное увлажнение

  • Очень важно постоянно поддерживать гидратацию организма, чтобы избавиться от избытка глюкозы с мочой.
  • Водадолжна быть основным выбором напитков, так как другие напитки содержат консерванты и сахар.


Йога


Древняя практика йоги может творить чудеса с телом.

  • Йога помогает людям с диабетом держать болезнь под контролем и вести нормальную счастливую жизнь.

  • Специальные позы йоги, которые включают скручивание и растяжение внутренних мышц и органов, стимулируют поджелудочную железу и эндокринную систему. Это способствует секреции инсулина, что позволяет контролировать уровень глюкозы в крови.


Альтернативные методы лечения диабета


Альтернативные методы лечения, такие как акупунктура, физиотерапия, гидротерапия и т. д., могут восстановить гармонию тела несколькими способами.

  • Иглоукалывание может помочь с потерей веса, контролировать уровень сахара в крови и снизить инсулинорезистентность.

  • Физиотерапия и водолечение способствуют неврологическими и опорно-двигательного аппарата функции.

  • Физиотерапия также помогает сбросить вес, снизить уровень стресса и снизить кровяное давление.


Правильный сон для снижения риска диабета

Крепкий сон жизненно важен, поскольку организм полагается на него, чтобы восстанавливаться от воздействия токсинов, ежедневных стрессоров и многого другого.

  • Диабетики должны стремиться к тому, чтобы спать не менее 6-7 часов в день.

  • Правильный сон также помогает укрепить иммунную систему организма.


Психическое здоровье для лечения диабета

Люди, страдающие диабетом, живут в большом стрессе. Это может вызвать приступы беспокойства, изменение настроения, замешательство и депрессию.

Сезонное аффективное расстройство (САР) может возникать зимой, но это излечимо.

Некоторое облегчение диабетик может найти через:

  • Проводить время с близкими.

  • Занимается хобби.

  • Или получить профессиональную помощь.


Личная гигиена


  • Для соблюдения личной гигиены людям с диабетом следует часто мыть руки.

  • Также следует практиковать полоскание солевым раствором с использованием нети-пота, так как он сохраняет дыхательные пути чистыми.


Похудение

  • Ожирение может увеличить риск развития диабета 2 типа на 80-85 процентов.

  • У людей с ожирением поджелудочная железа не может вырабатывать достаточно инсулина для удовлетворения потребностей организма.

  • Поэтому похудение становится единственным вариантом оставаться здоровым и подтянутым.

  • Старайтесь заниматься регулярными упражнениями

  • Оживленные прогулки и другая подвижная деятельность.

  • Избегайте продуктов, подавляющих иммунитет

  • Диабетикам не следует употреблять жирную пищу, алкоголь, кофеин и белый сахар.

  • Слишком много продуктов с высоким содержанием жиров может блокировать лимфатическую систему, снижая способность организма бороться с инфекциями.


Проводите время на природе


  • Проведение времени на свежем воздухе или на природе не только улучшает настроение, но и повышает уровень витамина D в организме.

  • Витамин D является важным компонентом, повышающим способность организма распознавать патогены и противодействовать им, особенно гриппу.

 

Следить за диабетом сложено и дело выходит далеко за рамки контроля уровня глюкозы. Физическая активность, здоровое питание и поддержание надлежащей массы тела являются решающими факторами в предотвращении, лечении и обращении вспять диабета.

Натуропатия исследует широкий спектр факторов, чтобы определить, какие из них должны быть приоритетными и как их можно изменить, чтобы помочь диабетикам эффективно управлять своим состоянием в зимний период.

 


вернуться к списку записей

Сопутствующие товары