Избегайте этих ошибок в питании, если вы хотите повысить свой иммунитет

14 мая 2020

Пропускать завтрак

Это самая важная еда дня. Вам необходим плотный завтрак, который будет питать вас до конца дня. Кроме того, если вы пропустите завтрак, то вы можете переедать позже в течение дня, и это может привести к увеличению веса. Вы будете чаще перекусывать между приемами пищи. Это также будет способствовать увеличению веса. Ожирение может оказать неблагоприятное влияние на иммунитет. Вы должны включить углеводы и белок в эту еду.

Не пить достаточное количество воды

Обезвоживание может сделать вас слабым и понизить ваш иммунитет. Вы должны убедиться, что вы пьете не менее 8-10 стаканов воды каждый день. Это поможет в пищеварении и усвоении необходимых питательных веществ. Это также обеспечит правильную работу почек для эффективного удаления вредных отходов из организма. И будет способствовать плавному движению кишечника, что так важно для сильной иммунной системы. Но это не значит, что пить много воды за один раз и покончить с этим до конца дня. Вы должны распределить потребление воды в течение дня для лучшего иммунитета.

Не есть протеин

Это очень распространенная ошибка в питании, которую совершает большинство людей. Это питательное вещество очень важно, когда речь заходит о вашей иммунной системе. Протеин помогает вашему телу восстанавливать ткани и бороться с проникновением вирусов и бактерий. Если вам не хватает белка, то ваш иммунитет снизится, и это опасно, учитывая текущую ситуацию. Итак, добавьте в свой рацион чечевицу, фасоль, тофу и творог.

Не правильно готовить еду

Пища должна быть приготовлена ​​правильно, чтобы патогенные микроорганизмы умерли. Принимая эти меры безопасности, вы будете получать все жизненно важные питательные вещества из вашей пищи, а так же улучшать свой иммунитет.

Товары к этому блоку