Каталог товаров

Блог - Интервальное голодание: отказ от жиров?


02.08.2022
Интервальное голодание: отказ от жиров?

Если вы считаете, что вам следует исключить все жиры во время периодического голодания, подумайте еще раз! Не все жиры вредны для здоровья, и полезные жиры действительно могут помочь вам сбросить вес.


Что есть, а что не есть? Вот в чем вопрос! Пытаясь похудеть, люди пробуют множество способов добиться эффективных результатов. Одна из диет, которой придерживаются люди, чтобы похудеть, - это периодическое голодание. Регулярные кратковременные голодания или периоды ограниченного потребления пищи являются частью режима питания, известного как прерывистое голодание. Большинство людей воспринимают, что периодическое голодание в качестве меры по снижению веса требует от вас сокращения потребления жиров, но они забывают, что не все жиры одинаковы!


Люди, которые пытаются похудеть, как правило, стараются избегать употребления жира, насколько это возможно, но это неправильный способ сделать это. На самом деле, полезные жиры могут помочь вам на пути к похудению. Определенные жиры в вашем рационе могут заставить вас чувствовать себя более сытыми, что упрощает соблюдение низкокалорийной и здоровой диеты. Жир играет различную роль в организме. Независимо от вашего веса и целей в фитнесе, пищевые жиры должны быть частью долгосрочного плана полноценного питания.


Почему вы не должны исключать все жиры во время прерывистого голодания?


Чем больше вы разбираетесь в жирах, тем лучше будете подготовлены к принятию правильных решений. Главное - понять, что каждая форма жира оказывает свое собственное воздействие на организм, которое может быть полезным или вредным.


При прерывистом голодании основное внимание следует уделять включению продуктов, богатых питательными веществами. Продукты с высоким содержанием калорий, такие как авокадо, сыр, панир, молоко, орехи и семена, полезны для здоровья. Вам не следует полностью исключать жиры из своего рациона, если вы пытаетесь похудеть, скорее замените их полезными жирами. Некоторые жирорастворимые витамины (например, витамины А, D, Е, К) нуждаются в присутствии молекул жира для правильного усвоения организмом.


Здоровые жиры полезны для организма и полезны для здоровья. Продукты со здоровыми жирами могут вызвать чувство насыщения, помогут вам почувствовать сытость и потребуют больше времени для переваривания, так что это поможет контролировать тягу к еде. Если вы полностью исключите полезные жиры из своего рациона, вы, возможно, сможете поддерживать их в течение некоторого времени, но учтите, что ваше тело будет жаждать их. Это также полезно для вашего метаболизма.


Какие жиры вам следует избегать, когда вы пытаетесь похудеть


Как упоминалось ранее, не все жиры созданы одинаковыми! Есть полезные жиры, которые могут помочь вам сбросить вес, но есть и вредные жиры. Транс -жиры крайне вредны для здоровья и ответственны за неблагоприятные последствия для здоровья. Большинство готовых к употреблению продуктов или продуктов быстрого приготовления содержат транс-жиры, чрезмерное потребление которых приводит к резкому повышению уровня холестерина, проблемам с сердцем и т.д.


вернуться к списку записей

Сопутствующие товары