Блог - Фрукты для диабетиков

Контроль уровня сахара в крови – одна из самых сложных задач. Хотя вы можете думать, что виноват сахар, это не так, и вещи, которые вы никогда не представляете, могут вызвать внезапные скачки сахара в крови. Таким образом, поиск правильных продуктов для еды, когда у вас диабет, имеет важное значение, чтобы держать эти колеблющиеся цифры в узде. Людям, страдающим этим заболеванием , часто советуют есть фрукты, но не все фрукты одинаково полезны при диабете. Итак, какие фрукты полезны для диабетиков?

В то время как почти каждый фрукт питателен, диабетики должны быть особенно осторожны. Фрукты, такие как манго и мускусная дыня, невероятно полезны для здоровья, но они имеют высокое содержание сахара. Однако этот вид сахара не вреден для вас, как те, которые содержатся в газированных напитках и сладких лакомствах. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать любой из этих фруктов в свой рацион. 

Вид фруктов, который вы должны выбрать, должен быть низким по гликемическому индексу (ги). ГИ-это метод, используемый для ранжирования продуктов в соответствии с их влиянием на уровень сахара в крови. Фрукты с низким гликемическим индексом перевариваются и медленно метаболизируются в организме, что приводит к постепенному повышению уровня сахара.

Апельсины

Американская диабетическая ассоциация включила цитрусовые фрукты, такие как апельсины и грейпфруты, в список диабетических суперпродуктов. Итак, побалуйте себя восхитительными, мясистыми апельсинами, если вы страдаете диабетом. Один средний апельсин содержит около 75% витамина С, который может помочь снизить повышенный уровень сахара в крови. Он также содержит высокое количество фолиевой кислоты и калий, которые хороши для диабетиков.

Груши

Этот богатый питательными веществами и витаминами фрукт может стать хорошим дополнением к вашему рациону. Это отличный источник клетчатки, которая помогает замедлить всасывание сахара и уменьшить уровень сахара в крови.

Яблоки

Яблоки – это очень питательный фрукт, который содержит различные питательные вещества, включая витамин С и клетчатку – все это помогает управлять уровнем сахара в крови. Низкокалорийные яблоки также содержат антиоксиданты, которые отлично подходят для лечения хронических заболеваний, таких как диабет. Так что, бросьте яблоко в свою сумку в следующий раз, когда вы пропустите завтрак в спешке.

Персики

Богатые витамином С, персики могут помочь управлять уровнем сахара в крови. Этот сочный фрукт также богат калием. Низкий уровень калия связан с высоким уровнем сахара в крови и повышенным риском развития диабета 2 типа. Следовательно, диета, богатая калием, полезна для диабетиков.

Абрикосы

Абрикосы – это универсальные фрукты, которые предлагают множество преимуществ для здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition and Diabetes, абрикосы являются более безопасными продуктами для включения в ваш диабетический рацион по сравнению с крахмалистыми продуктами.

Киви

Киви имеют потрясающий вкус, но знаете ли вы, что они может помочь вам управлять уровнем сахара в крови? Яркие зеленые фрукты могут творить чудеса для вашего здоровья. Этот пикантный фрукт богат витамином С, калием и углеводами, что делает его хорошим дополнением к вашей диабетической диете.

Примечание: имейте в виду, что диабетики могут включать эти фрукты в свой рацион, но умеренность здесь является ключевым фактором. Слишком много всего может быть вредно для вашего здоровья. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать эти фрукты в свой ежедневный рацион.