Блог - Физическая активность и здоровье сердца
06.02.2022
Знаете ли вы, что физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья вашего сердца.
Сердечно-сосудистые заболевания во всем мире участились за последние несколько десятилетий. Оставаясь физически активным и ежедневно занимаясь физическими упражнениями, вы можете снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Для всех и каждого будет крайне важно оставаться в форме и заниматься физическими упражнениями наряду с хорошо сбалансированным питанием. Недостаток физической активности неизменно ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом и сердечными приступами. Поэтому, пока не стало слишком поздно, просто ведите здоровый образ жизни и регулярно занимайтесь спортом.
Понимание роли физической активности в здоровье сердца
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - это группа заболеваний, связанных с сердцем и кровеносными сосудами. Она включает в себя ишемическую болезнь сердца, цереброваскулярное заболевание, заболевание периферических артерий, которое означает заболевание кровеносных сосудов, снабжающих руки и ноги.
Важными факторами риска развития сердечных заболеваний и инсульта являются повышенное кровяное давление, повышенный уровень глюкозы в крови, повышенные липиды в крови, нездоровое питание, недостаток физических упражнений, курение и употребление алкоголя. Виновниками также могут быть избыточный вес и ожирение. Управление вашим кровяным давлением и диабетом, прием лекарств наряду с физической активностью может снизить риск сердечных заболеваний и помочь вам улучшить качество вашей жизни.
Женщины в постменопаузе и мужчины в возрасте после 45 лет имеют одинаковое количество преимуществ для снижения риска ССЗ, выбирая регулярную физическую активность. Нет ничего удивительного в том, что физическая активность укрепляет сердечную мышцу. Хорошее количество физической активности связано со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с отсутствием активности вообще.
Доказано, что регулярная ходьба в течение 40 минут в день приносит пользу. Если вы можете бегать, кататься на велосипеде или плавать по 30 минут каждый день, это полезно для вашего сердца.
Мероприятия по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Занимайтесь спортом средней интенсивности не менее 40 минут в день. Если вы хотите выполнять какие-либо более интенсивные действия, то выполняйте их под руководством тренера
Умеренные виды деятельности включают быструю ходьбу, езду на велосипеде, йогу и плавание, Активные виды деятельности, которые можно выполнять, - это бег трусцой, такие виды спорта, как теннис
Если вам больше 45 лет и вы хотите начать выполнять сложные упражнения, сначала пройдите медицинское обследование, а затем начните тренироваться под наблюдением тренера
Снижение стресса с помощью методов релаксации, таких как йога или медитация, может снизить смертность от сердечных заболеваний.
Для всех и каждого будет крайне важно оставаться в форме и заниматься физическими упражнениями наряду с хорошо сбалансированным питанием. Недостаток физической активности неизменно ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом и сердечными приступами. Поэтому, пока не стало слишком поздно, просто ведите здоровый образ жизни и регулярно занимайтесь спортом.
Понимание роли физической активности в здоровье сердца
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - это группа заболеваний, связанных с сердцем и кровеносными сосудами. Она включает в себя ишемическую болезнь сердца, цереброваскулярное заболевание, заболевание периферических артерий, которое означает заболевание кровеносных сосудов, снабжающих руки и ноги.
Важными факторами риска развития сердечных заболеваний и инсульта являются повышенное кровяное давление, повышенный уровень глюкозы в крови, повышенные липиды в крови, нездоровое питание, недостаток физических упражнений, курение и употребление алкоголя. Виновниками также могут быть избыточный вес и ожирение. Управление вашим кровяным давлением и диабетом, прием лекарств наряду с физической активностью может снизить риск сердечных заболеваний и помочь вам улучшить качество вашей жизни.
Женщины в постменопаузе и мужчины в возрасте после 45 лет имеют одинаковое количество преимуществ для снижения риска ССЗ, выбирая регулярную физическую активность. Нет ничего удивительного в том, что физическая активность укрепляет сердечную мышцу. Хорошее количество физической активности связано со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с отсутствием активности вообще.
Доказано, что регулярная ходьба в течение 40 минут в день приносит пользу. Если вы можете бегать, кататься на велосипеде или плавать по 30 минут каждый день, это полезно для вашего сердца.
Мероприятия по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Занимайтесь спортом средней интенсивности не менее 40 минут в день. Если вы хотите выполнять какие-либо более интенсивные действия, то выполняйте их под руководством тренера
Умеренные виды деятельности включают быструю ходьбу, езду на велосипеде, йогу и плавание, Активные виды деятельности, которые можно выполнять, - это бег трусцой, такие виды спорта, как теннис
Если вам больше 45 лет и вы хотите начать выполнять сложные упражнения, сначала пройдите медицинское обследование, а затем начните тренироваться под наблюдением тренера
Снижение стресса с помощью методов релаксации, таких как йога или медитация, может снизить смертность от сердечных заболеваний.
Сопутствующие товары
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
100
за 1 шт.
Быстрый просмотр
90
за 1 шт.
Быстрый просмотр
420
за 1 шт.