Каталог товаров

Эти продукты снижают ваш иммунитет


18.09.2020
Эти продукты снижают ваш иммунитет

Эти продукты снижают ваш иммунитет

Вам нужна сильная иммунная система, чтобы ваше тело было в состоянии бороться с вторжения патогенов. Как все мы знаем, лучший способ повысить иммунитет - это соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом. Это сохраняет ваше здоровье и форму, и ваш организм может легко бороться со всеми вирусами, бактериями и микробами, с которыми он сталкивается ежедневно. Но знаете ли вы, что есть несколько продуктов, которые действительно могут снизить ваш иммунитет? Это обычные продукты, которые вы можете включать в свой рацион ежедневно. Здесь мы расскажем вам, каких продуктов вам нужно избегать, чтобы у вас была сильная иммунная система.

Алкоголь

Согласно исследованию, чрезмерное потребление алкоголя приводит к ослаблению иммунного ответа. А также увеличивает риск возникновения пневмонии и синдромов острого респираторного стресса (ОРДС). Ввиду нынешней пандемии, это факт, который необходимо отметить. Алкоголь также может сделать вас более склонным к сепсису, вы будете подвержены большему риску послеоперационных осложнений и плохого заживления ран. Поскольку это мешает нормальному функционированию вашей иммунной системы, вы также будете испытывать замедление и выздоровление от инфекций.

Поэтому вместо алкоголя старайтесь пить больше натуральных фруктовых напитков. Вы также можете попробовать простую воду, которая обладает огромными целебными свойствами. Многие травы содержат противовоспалительные фитохимические вещества и обладают удивительными свойствами повышения иммунитета. Залейте воду травами, такими как мята и имбирь. Зеленый чай также может быть хорошим вариантом.

Поваренная соль

Слишком много соли в пище может привести к задержке воды в организме и повышению уровня артериального давления. Что также отрицательно сказывается на вашем иммунитете. Исследование, проведенное в университетской больнице Бонна, показало, что избыток соли снижает способность организма бороться с бактериальными инфекциями. Вам нужна сильная иммунная система, чтобы бороться со всеми микробами и болезнетворными микроорганизмами, которые постоянно атакуют ваше тело. Таким образом, вам нужно повысить свой иммунитет, уменьшив потребление соли. Нездоровая пища также содержит много дополнительной соли. Поэтому избегайте всякой вредной пищи, такой как гамбургеры и картофель фри.

Вместо соли попробуйте использовать свежие приправы, чтобы придать вкус вашей еде. Есть много трав и специй, которые вы можете использовать для этой цели.

Сахар

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, сахар снижает способность вашей иммунной системы бороться с инфекциями. Но в то же время сахар также необходим для многих функций организма. Таким образом, вы не можете полностью исключить эту еду из своего рациона.

Постарайтесь, чтобы эта еда, содержащая сахар, была умеренной. Постарайтесь ограничить себя от 20 до 30 г сахара в день. Если вы склонны к пристрастию к сахару, постарайтесь отвлечься, когда почувствуете влечение. Вы можете сделать это, жуя фрукты, гуляя или занимаясь медитацией.

Кофеин

Кофе и чай содержат антиоксиданты, которые могут помочь вам бороться с воспалением. Но оба эти напитки содержат кофеин. Слишком много кофеина может дать вам бессонные ночи, что может привести к воспалению и снижению иммунитета.

Ограничьте себя двумя чашками чая или кофе в день. В другое время предпочитайте пить натуральные фруктовые напитки и много воды. Это повысит ваш иммунитет.


вернуться к списку записей