Блог - Долголетие на вашей тарелке

Долголетие - это не только хорошие гены - наши пищевые привычки играют важную роль в том, как долго мы живем здоровой жизнью. Решения, которые мы принимаем относительно нашего питания, физической формы и так далее, контролируют многие факторы, влияющие на качество и количество наших лет на этой планете.

Лучшими источниками витаминов и минералов являются натуральные продукты, которые могут помочь вам сохранить ваше здоровье. Итак, здесь мы расскажем вам о продуктах, которые вы должны включить в свой рацион.

Брокколи: да, вы не ослышались! Возможно, вам не понравится этот овощ, но он может помочь вам прожить дольше. Брокколи битком набит сульфорафаном и другими антиоксидантами, которые помогут защитить ваши здоровые клетки от повреждения свободными радикалами. Так что просто включите его в свой салат сегодня и оставайтесь в отличной форме.

Капуста: она богата флавоноидами, которые могут помочь вам держать рак в страхе. Кроме того, она также может помочь вам снизить уровень холестерина. Итак, чего же вы ждете, сделайте вкусный салат, который содержит капусту.

Помидоры: прекрасные помидоры являются мощным источником ликопина (жирорастворимого питательного вещества), который хорошо защищает ваше зрение, а также помогает предотвратить рак желудка, легких и предстательной железы. Поэтому включайте его в свои супы, салаты или рагу.

Цельные зерна: они богаты клетчаткой и могут помочь вам управлять уровнем холестерина и поддерживать уровень сахара в крови. 

Свекла: она содержит бетаин и антоцианы, которые могут помочь вам замедлить процесс старения, а также уменьшить воспаление. Итак, ешьте ее сырой или включайте в салат.

Авокадо: они богаты фолиевой кислотой и хорошим источником мононасыщенных жиров, которые полезны для восстановления клеток ДНК.