Каталог товаров

Блог - Детоксикация после праздников


07.01.2023
Детоксикация после праздников

Если в этом году вы сможете отказаться от сахара, это здорово, но большинству из нас обычно трудно поддерживать здоровый уровень потворства своим желаниям, особенно когда речь заходит о сладостях. 


По словам исследователей, сахар вызывает такое же привыкание, как и кокаин. Чрезмерное употребление сахара может вызвать множество краткосрочных и долгосрочных последствий для здоровья, включая ожирение и диабет. Детоксикация может помочь избавиться от сахарной зависимости или обратить вспять ущерб, нанесенный вашему организму. Вот несколько советов, как быстро и легко вывести из организма все те сладости, которыми вы только что напичкали себя во время празднования.


Очистите свою кладовую


Это первое, что вам следует сделать, когда вы решите отказаться от мяса и исключить из своего рациона все виды сахара (добавленного, рафинированного, искусственного или натурального). Убедитесь, что вы не храните сладкие деликатесы в холодильнике. Выбросьте также источники добавленного сахара, такие как газировка, хлеб, макароны и другие продукты.


Пейте много жидкости


Увлажнение важно в течение всего года, но это особенно важно после того, как вы переборщили с сахаром. Вода помогает выводить токсины из организма через мочеиспускание и дефекацию. Для придания дополнительной пользы и вкуса вы можете добавить в воду ломтики лимона, ломтики огурца или выпить несладкий травяной чай.


Ешьте много листовой зелени


Добавьте в свой рацион больше листовой зелени, такой как капуста, листовая капуста и шпинат. Они не только помогут подщелачивать ваш организм (уменьшить воспаление), но и обеспечат вас питательными веществами, такими как витамины К, С и А, а также клетчаткой.


Увеличьте потребление полезных жиров


Полезные жиры помогут уменьшить вашу тягу к сладкой пище. Лучшие источники полезных жиров включают авокадо, несладкие кокосовые продукты, сливочное или топленое масло, орехи и семена. Убедитесь, что вы добавляете 1-2 столовые ложки полезных жиров с каждым приемом пищи.


Замените десерты свежими фруктами


Если у вас есть привычка есть сладости после еды, попробуйте заменить их свежими фруктами. Фрукты тоже содержат натуральные сахара, но они медленно всасываются в кровь благодаря другим питательным веществам и клетчатке, содержащимся в них. Богатые антиоксидантами фрукты с низким содержанием сахара, такие как ягоды, являются лучшей альтернативой десертам.


Если можете, избегайте даже фруктов во время периода сахарной детоксикации. Но обычно человек должен потреблять не менее 1-2 порций свежих фруктов в день в рамках сбалансированной диеты.


Ешьте достаточно белка


Белок особенно важен, когда вы проводите сахарную детоксикацию. Старайтесь употреблять на завтрак 30 граммов белка, чтобы насытиться и уменьшить тягу к сладкому. Когда вы избавляетесь от сахара, вам также следует употреблять более сложные углеводы, такие как сладкий картофель и тыквенный орех.


Не пропускайте приемы пищи


Ваше тело уже находится в состоянии стресса, поскольку вы переучиваете его перестать испытывать тягу к сахару, голодание может усилить стресс. Кроме того, пропуск приема пищи приведет к снижению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может усилить тягу к сладостям и углеводам.


Когда вы сидите на сахарной детоксикационной диете, сосредоточьтесь на цельных продуктах, белках и противовоспалительных жирах и пейте много жидкости.


вернуться к списку записей