Блог - Дефицит витамина В-12
Витамин В12 является необходимым питательным веществом для поддержания здоровья. Он помогает вырабатывать вашу ДНК и эритроциты, а также поддерживает нервную систему. Дефицит этого питательного вещества может привести как к физическим, так и к психологическим проблемам.
Симптомы дефицита витамина В12
Дефицит витамина В-12 вызывает нехватку клеток крови, которые необходимы для доставки кислорода по всему организму. Вот некоторые симптомы дефицита витамина В12 и их причины. Эти признаки могут помочь вам определить дефицит и обратиться за лечением. Вы также можете сдать анализ крови, чтобы проверить свой уровень витамина В12.
Покалывание в руках или ногах
Если у вас дефицит витамина В-12, вы можете почувствовать покалывание в руках или ногах. Это связано с тем, что отсутствие витамина В12 приводит к проблемам с нервной проводимостью или повреждению нервов. Витамин помогает вырабатывать вещество под названием миелин в нервной системе. Миелиновое покрытие защищает нервы и помогает им передавать ощущения. Дефицит витамина В-12 может повлиять на выработку миелина и привести к повреждению нервов. Проблемы чаще встречаются в периферических нервах, и поэтому дефицит витамина В12 может вызвать покалывание в руках и ногах.
Онемение стоп и конечностей
Если не лечить на ранних стадиях, повреждение периферических нервов также может привести к проблемам с движением. Люди с дефицитом витамина В12 могут чувствовать онемение в ногах и конечностях и им трудно ходить без поддержки. Они также могут испытывать мышечную слабость и снижение рефлексов.
Желтуха
Витамин В-12 необходим для производства эритроцитов. Отсутствие его в организме может привести к развитию желтухи. Вы получаете желтуху, когда ваше тело не в состоянии вырабатывать достаточное количество красных кровяных телец, а ваша кожа выглядит бледной.
Усталость
Недостаток эритроцитов или мегалобластная анемия из-за дефицита витамина В-12 также могут вызвать у человека чувство усталости. Когда нет достаточного количества красных кровяных телец, чтобы переносить кислород по всему телу, человек может чувствовать себя чрезвычайно усталым.
Учащенное сердцебиение
Еще одним симптомом дефицита витамина В12 является учащенное сердцебиение. Когда в организме меньше красных кровяных телец, сердце может начать биться быстрее, чтобы компенсировать это. Это происходит потому, что ваше здоровье пытается быстрее разогнать больший объем крови по всему телу, чтобы обеспечить поступление достаточного количества кислорода во все органы.
Потеря аппетита
Дефицит витамина В12 может повлиять на пищеварительный тракт и вызвать потерю аппетита, что может в дальнейшем привести к потере веса в долгосрочной перспективе.
Советы по устранению этого недостатка
Вы также склонны к развитию витамин В12-дефицитной если у вас есть атрофический гастрит (истончение слизистую оболочку вашего желудка); пернициозная анемия (организм перестает усваивать витамин В12); проблемы в тонком кишечнике (болезнь Крона, целиакия); нарушений иммунной системы ( например, базедовой болезни или волчанка); или приеме некоторых лекарств, что нарушает всасывание витамина В12.
Человеческий организм не вырабатывает витамин В12, поэтому вы должны получать это питательное вещество из своего рациона. Соблюдение веганской диеты также может вызвать дефицит витамина В12. Итак, если вы веган, то вы можете добавлять в свой рацион обогащенные злаки, растительное молоко, хлеб, пищевые дрожжи или принимать добавки для удовлетворения потребностей вашего организма в витамине В12.
