Блог - Что такое Негативное мышление?

Один из самых фундаментальных психологических принципов заключается в том, что как люди мы склонны придавать большее значение тому, что идет не так, как надо, чем позитивным событиям или временам, когда у нас все получается. В результате негативный опыт может оказывать в четыре раза большее влияние на нашу жизнь.

Хотя негативный опыт необходим для роста, наличие мыслей, которые постоянно усваивают неблагоприятные события и эмоции, может нанести ущерб вашей жизни и счастью. Негативные мысли - это мысли, которые делают именно это.

Понимать позитивное мышление

Позитивное мышление - это не просто игнорирование неприятных или сложных ситуаций. Это означает, что вы принимаете неприятности с более позитивным отношением. Это означает, что вы действуете с позиции оптимизма, а не пессимизма. ‌

Чтобы добраться до этого места, вы должны начать с наблюдения за своим внутренним монологом или тем, как вы говорите с самим собой. Вы можете говорить с собой как положительно, так и отрицательно. Кое-что из того, что вы говорите себе, может показаться логичным, в то время как кое-что может быть наполнено эмоциями и негативом. ‌

Если большая часть ваших разговоров с самим собой негативна, вы, скорее всего, склонны к пессимизму и, вероятно, относитесь к этому как к полупустому стакану. В результате вы можете обнаружить, что жаждете больше позитива и легкости в своей жизни.

Сосредоточьтесь на позитиве

Несмотря на сложность, можно превратить негативный разговор с самим собой в позитивный. Имейте в виду, что это требует времени и практики. Некоторые способы, которыми вы можете добиться этого сдвига.

Начинайте осозновать свои негативные мысли. Потратьте время на то, чтобы замечать, когда возникают ваши негативные мысли и на чем они сосредоточены. Они могут касаться вашей работы, ваших отношений или вашей ситуации в учебе. Сначала вы можете попробовать выбрать только одну область, на которой сосредоточите свою энергию.

Проверка себя. В течение дня замедляйтесь и останавливайтесь. Проверьте себя и посмотрите, являются ли ваши мысли негативными или позитивными. Если вы обнаружите, что они негативны, постарайтесь поднять себе настроение.   
 

Больше смейтесь. Наличие чувства юмора в повседневной жизни может значительно улучшить ваше чувство позитива. Когда вы смеетесь, вы чувствуете меньше стресса, а когда вы чувствуете меньше стресса, вы с большей вероятностью смотрите на жизнь через призму позитива.

Ведите позитивный образ жизни. Постарайтесь выработать здоровые привычки, такие как занятия спортом по 30 минут в день, здоровое питание и пробуйте полезные методы снижения стресса. Позитивная подпитка вашего ума и тела может оказать значительное влияние на ваше настроение и мировоззрение.

Окружите себя поддерживающими людьми. Окружите себя людьми, которые возвышают вас и вносят позитивный смысл в вашу жизнь. Очень важно, чтобы в вашей жизни были люди, которые могут предложить свою поддержку, дать совет и положительную обратную связь. Негативные люди только усиливают ваш стресс и заставляют вас сомневаться в том, сможете ли вы вообще перейти к более позитивному мировоззрению.

Ведите позитивный разговор с самим собой. Будьте нежны с самим собой. Поощряйте себя, даже когда в голову приходят негативные мысли. Старайтесь руководствоваться своими хорошими качествами и подтверждениями того, что вам нравится в себе. Золотое правило гласит: если вы думаете о чем-то, чего не сказали бы другу, скорее всего, это вам не поможет.

Будьте Реалистичны

Негативный разговор с самим собой может стать еще одним источником негатива. Помните, вы пытаетесь культивировать позитивность и сострадание к себе. Будьте реалистами в отношении того, насколько быстро вы можете или не в состоянии избавиться от негативных мыслей. Знайте, что для такого типа изменения привычки может потребоваться время. ‌

Возможно, вы обнаружите, что для того, чтобы чувствовать себя более позитивно, вам нужно изменить некоторые вещи в своей жизни. Установление границ с определенными людьми или отключение новостей, когда их становится слишком много, - вот способы установить границы такого рода. ‌

Вам также следует подумать о смене приоритетов в определенных вещах. Выделение времени на то, что вам нравится, обогащает вашу жизнь и может поднять настроение, придавая фантастическое ощущение позитива. Это также может повысить вашу уверенность в себе.