Блог - Что такое "блюз понедельника" и как с ним бороться

Вы чувствуете себя подавленным по понедельникам? У вас нет мотивации работать в понедельник утром? Это не редкость. Начало рабочей недели после выходных или перерыва часто заставляет нас грустить. Блюз понедельника - это не городская легенда. Это реальное явление, наука тоже это доказывает.

Говорят, что блюз понедельника - это разочарование в возвращении на работу после выходных - влияет на финансы, производительность и психологию. Теперь, согласно новому исследованию, "блюз понедельника", также может негативно повлиять на цепочки поставок.

Исследование показывает, что прерывание процесса в выходные дни, наряду с человеческими факторами, такими как "блюз понедельника", ухудшает производительность цепочки поставок по понедельникам.

Вот семь научно обоснованных способов победить хандру понедельника и начать неделю со свежими силами.

Готовьтесь к понедельнику в пятницу

Постарайтесь выполнить как можно больше работы в пятницу днем, чтобы сделать понедельник менее напряженным. Это один из лучших способов борьбы с утренней тревогой в понедельник.

Хорошенько выспись ночью

Ложитесь спать немного раньше обычного в воскресенье вечером, чтобы проснуться хорошо отдохнувшим. Также просыпайтесь на дополнительные 15-30 минут раньше в понедельник утром. Это даст вашему организму достаточно времени, чтобы прийти в утреннее настроение.

Медитируйте по утрам

Уделите несколько минут утром медитации или посидите в тишине. Это подготовит ваше тело к предстоящему напряженному дню.

Ешьте сбалансированный завтрак

Избегайте употребления утром продуктов с высоким содержанием сахара и обработанных продуктов. Вместо этого выбирайте продукты, которые обеспечат вас энергией до обеда.

Надень свой любимый наряд

Мало того, что это может помочь укрепить вашу уверенность в офисе, вы также можете получить несколько комплиментов от коллег, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.

Уберите беспорядок

Очистите свой почтовый ящик и очистите свой стол, прежде чем приступить к работе. Потому что исследователи говорят, что внешний беспорядок может напрямую способствовать внутреннему хаосу.

Будьте позитивны

Начните неделю с позитивного настроя. Подумайте о том, что вам нравится в работе. Попробуйте послушать свои любимые песни, чтобы поднять себе настроение. Относитесь ко всем с уважением и не забывайте улыбаться.