Блог - Что нельзя есть на ночь

21.06.2021

Ужин всегда должен быть легким и избегайте поздних ужинов и перекусов перед сном. Ниже приведены некоторые продукты питания, которые вы должны избегать есть ночью и причины их исключения.

Вы есть то, что вы едите – мы не можем отрицать этот факт. Но дело не только в том, что мы едим, когда мы едим, также имеет большое значение. Многие продукты, которые считаются питательными, на самом деле могут иметь противоположную реакцию, если вы едите их в неправильное время дня. В то время как употребление некоторых продуктов слишком близко ко сну может затруднить вам засыпание, некоторые другие могут вызвать изжогу ночью. Это также хорошая идея, чтобы сделать ваш ужин легким и избегать поздних ужинов и закусок на ночь. Употребление жирной, сырой и жареной пищи в конце дня может привести к расстройству желудка и помешать вам хорошо выспаться ночью.

Алкоголь

Некоторые люди верят, что несколько бокалов пива или вина перед сном помогают им заснуть. Но это не так. Эксперты говорят, что алкоголь действительно может уменьшить количество восстановительного быстрого сна, который вы получаете. Кроме того, употребление алкоголя может вызвать кислотный рефлюкс и привести к громкому храпу. Ниже приведены некоторые продукты питания, которые вы должны избегать есть ночью и почему.

Продукты с высоким содержанием воды

Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием воды, таких как сельдерей, арбуз и огурцы. Употребление этих продуктов ближе ко сну означает сон с полным мочевым пузырем, что может заставить вас встать и пойти в туалет посреди ночи. Это может повлиять на качество вашего сна.

Острая пища

Употребление острой пищи прямо перед сном может вызвать расстройство желудка и вызвать изжогу. Капсаицин, соединение, содержащееся в острой пище, может повышать температуру вашего тела и мешать вашему сну.

Бананы

Ешьте бананы перед тренировками, чтобы повысить свою энергию, но избегайте их на ночь. Бананы с высоким содержанием калия полезны для иммунной системы и здоровья кожи. Но употребление фруктов на ужин или после обеда может привести к образованию слизи и расстройству желудка.

Яблоки

Пектин, тип клетчатки, содержащийся в яблоках, помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Но ночью его трудно переваривать, и это может привести к повышенной кислотности. Диетологи также рекомендуют избегать употребления фруктов в качестве большой части вашего ужина.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи — такие как брокколи и цветная капуста — богаты витаминами, но они также содержат большое количество нерастворимой клетчатки, для переваривания которой требуется больше времени. Употребление этих овощей перед сном означает, что вашему организму, возможно, придется продолжать работать, чтобы переварить их во время сна. Это помешает вам хорошо выспаться.

Орехи

Орехи, такие как миндаль, фисташки и грецкие орехи, помогают поддерживать нормальное кровяное давление и способствуют здоровью сердца. Но поскольку в них много жира и калорий, то эти питательные продукты могут привести к набору веса, если их съесть после ужина.

Темный шоколад

Известно, что темный шоколад с высоким содержанием антиоксидантов помогает уменьшить старение, а также риск сердечных заболеваний. Но он также содержит кофеин и аминокислоты, которые повышают бдительность. Таким образом, употребление темного шоколада перед сном может не дать вам уснуть ночью.

вернуться к списку записей