Блог - Чтение как медитация

Уровень стресса, депрессии и тревожности особенно высок в современном беспокойном мире. Иногда бывает трудно найти время для ухода за собой и особенно трудно найти время для проведения досуга, такого как чтение. Однако стоит попытаться включить чтение в свою жизнь, поскольку постоянное чтение может принести пользу вашему здоровью.
 

Чтение книг может принести много пользы для вашего здоровья в целом. Хотя эти полезные свойства в первую очередь помогают мозгу, они также могут принести пользу вашему телу.

Чтение снижает стресс и тревожность

Чтение - отличный метод снижения стресса.  В целом, медитативные занятия, которые заставляют вас сосредоточиться на одной задаче, могут снизить стресс. Дополнительное преимущество чтения заключается в том, что оно вовлекает ваш разум и заставляет его быть творческим, чтобы вы могли представлять историю во время чтения. Чтение - это активное задействование воображения, поскольку слова на печатной странице стимулируют ваш творческий потенциал и заставляют вас входить в то, что по сути является измененным состоянием сознания.

Чтение борется с умственным упадком и слабоумием

Слабоумие - это общий термин, обозначающий умственное упадок, который включает трудности с мышлением, запоминанием или принятием решений. Многочисленные исследования указывают на связь между чтением и здоровьем мозга. Исследования последовательно показывают, что участие в мероприятиях, которые задействуют ваш мозг, включая чтение, может помочь снизить вероятность развития деменции.

В исследовании, опубликованном в 2013 году, оценивалась когнитивная активность 1651 участника старше 55 лет. Исследование показало, что у тех, кто на протяжении всей своей жизни занимался умственно стимулирующими задачами, такими как чтение и письмо, умственный спад происходил гораздо медленнее, даже когда их мозг демонстрировал признаки повреждения.

Чтение оказывает терапевтическое воздействие на ваше психическое здоровье

Психическое заболевание - один из наиболее серьезных медицинских кризисов, с которыми сталкиваются люди. Психическое заболевание относится к состояниям психического здоровья, которые влияют на ваше поведение, настроение и мышление, таким как зависимость, тревога, депрессия, расстройства настроения и шизофрения.

Снижение стресса, которое предлагает чтение, может оказать огромную помощь, когда вы уже боретесь со своим психическим заболеванием. Но преимущества чтения выходят за рамки этого, вплоть до того, что некоторые врачи назначают чтение как часть психотерапии. Это называется библиотерапией.

Что такое библиотерапия?

Библиотерапия - это практика, в которой книги используются как часть терапии. Ваш специалист по психическому здоровью выбирает книгу, художественную или научно-популярную, и по мере чтения вы вместе обсуждаете ее. Поскольку библиотерапия обычно используется вместе с другими формами терапии, трудно точно судить о том, насколько она эффективна, но преимущества, демонстрируемые библиотерапией, включают:

• Развитие эмпатии
• Повышение самосознания
• Растущее сострадание
• Содействие решению проблем

Существует не так много данных о том, сколько люди должны читать каждый день. Исследование 2009 года по измерению чтения и стресса показало, что всего шесть минут чтения в день могут снизить уровень стресса. Вы же не хотите добавлять стресса в свою жизнь, пытаясь каждый день втискивать определенное количество чтения в свой плотный график. Вместо этого найдите места, куда вы можете это вписать, и корректируйте там, где сможете.