Блог - Чрезмерное потребление протеиновых коктейлей

Для большинства людей, пытающихся вернуться в форму или нарастить мускулы, протеиновые коктейли являются неотъемлемой частью их тренировок. Но их чрезмерное  потребление может привести к некоторым побочным эффектам.

Если вы регулярно посещаете спортзал, то есть вероятность, что вы должны принимать белковые добавки, чтобы дополнить свой фитнес-режим. Для большинства людей, пытающихся вернуться в форму или нарастить мускулы, протеиновые коктейли являются неотъемлемой частью их тренировок. Конечно, эти коктейли имеют много преимуществ. Они также могут помочь вам похудеть. Но иногда вы можете страдать от некоторых побочных реакций, если вы перестараетесь. Все хорошо в меру. Это касается и протеиновых коктейлей. То, что это рекламируется как здоровая пища, не означает, что вы можете принимать его весь день. Кроме того, это может не подойти некоторым людям, если у них есть аллергия на его компоненты.

Таким образом, вы должны соблюдать осторожность и по собственному усмотрению относительно того, сколько употреблять этого дополнения. Фактически, некоторые исследования сейчас говорят, что слишком много этих добавок может быть довольно опасным. Здесь мы перечислим несколько побочных эффектов протеиновых коктейлей.

Протеиновые коктейли могут вызвать повреждение почек

Протеиновые коктейли полезны для здоровья. Но чрезмерное потребление их - нет. Даже если вы регулярно тренируетесь, то вы оказываете дополнительное давление на свое тело. Со временем это может привести к повреждению органов. Это особенно вредно для здоровья почек. Поэтому, если у вас есть какие-либо проблемы с почками или какие-либо риски, связанные с ними, то вам нужно либо избегать протеиновых коктейлей, либо пить в умеренных количествах. Потому, что ваши почки должны работать сверхурочно, чтобы обработать избыток азота, который выделяется в процессе белкового обмена.

Протеиновые коктейли могут привести к дефициту питательных веществ

Вы можете игнорировать другие питательные вещества, если вы регулярно употребляете протеиновые коктейли, считая, что этого достаточно для вашего здоровья. Это ставит вас на очень реальный риск дефицита питательных веществ. Вам необходимо сбалансированное потребление питательных веществ для общего здоровья. Пищевые белки обеспечат вас железом, кальцием, полезными жирами и витамином B-12, которых нет в протеиновых коктейлях. Вы также должны добавить овощи и фрукты для сбалансированного питания. Протеиновые коктейли не дадут вам все витамины, минералы, клетчатку и фитохимические вещества, которые вам необходимы для общего здоровья.

Протеиновые коктейли могут привести к ожирению

Да, это правда. Потребление слишком большого количества этой добавки может заставить вас набрать вес. Они загружены аминокислотами. Ваше тело не предназначено для хранения избытка аминокислот, которые вы потребляете. Вы сжигаете его в качестве топлива или он хранится в вашем теле в виде жира. Так что, если вы пьете слишком много протеиновых коктейлей, то это может фактически сорвать ваши цели по потери веса.

Протеиновые коктейли могут расстроить желудочно-кишечный тракт

Эти добавки часто содержат лактозу. Если вы не переносите лактозу, то у вас могут быть проблемы с пищеварением. Ваш кишечный тракт производит очень мало лактазы. Без этого фермента ваше тело не сможет расщеплять лактозу. Таким образом, сахар из лактозы движется по желудочно-кишечному тракту непереваренным, и бактерии в кишечнике могут питаться им. Это вызывает газообразование и вздутие живота. Вы также можете испытывать боль в животе и диарею.

Кокосовый мусс с шоколадным протеином

Шоколадный коктейль с веганским протеином