Каталог товаров

Блог - Чернослив при остеопорозе


12.02.2023
Чернослив при остеопорозе

Остеопороз- это проблема, которая приводит к низкой плотности костной ткани. Исследование показало, что добавление чернослива в свой рацион может помочь вам справиться с симптомами заболевания.


С возрастом в вашем теле начинают проявляться признаки старения, такие как проблемы со зрением, проблемы с дыханием и слабость костей. Малоподвижный образ жизни является одним из ведущих факторов, приводящих к ранней потере плотности костной ткани. Это состояние известно как остеопороз. Это проблема со здоровьем, которая вызывает слабость костей и постоянные боли. Ваши кости станут слабыми или хрупкими, и ваш повседневный распорядок будет нарушен. Даже такие элементарные действия, как кашель или наклон, могут вызвать боль. Остеопороз, если его не лечить, может привести к переломам, которые заживают слишком долго.


Есть много факторов, которые приводят к остеопорозу, таких как семейный анамнез, диета и дефицит кальция. В то время как медикаментозное лечение и уход могут помочь справиться с симптомами остеопороза, диета также играет важную роль. Многие фрукты полезны для людей, страдающих остеопорозом, одним из таких фруктов является чернослив.


Чернослив - это сушеные сливы с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. Кроме того, в них мало калорий. Исследования показали, что они могут снизить риск многих хронических заболеваний, включая остеопороз.


Исследование людей в постменопаузе, представленное Американскому физиологическому обществу, показало, что ежедневное употребление чернослива может помочь тем, кто подвержен риску остеопороза. У женщин в период менопаузы снижен уровень эстрогена, который вызывает воспаление в организме и способствует потере костной массы. Предыдущее исследование также показало, что полифенолы, содержащиеся в черносливе, способствуют снижению уровня окислительного стресса и воспаления в костных клетках, называемых остеокластами.


Некоторые другие советы, которые полезны для ваших костей


Хотя употребление чернослива может стать вашим первым шагом на пути к здоровью костей, есть некоторые другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития остеопороза:


Потребляйте больше кальция и витамина D


Несколько исследований показали, что кальций укрепляет кости, а витамин D помогает организму усваивать больше кальция. Именно по этой причине женщинам в постменопаузе рекомендуется включать в свой рацион больше кальция и витамина D.


Тренируйтесь ежедневно


Добавки кальция и лекарства от остеопороза помогают предотвратить потерю костной массы, позволяя кости заживать и восстанавливаться. Однако для восстановления костей организм нуждается в поддержке. Скелет должен быть напряжен, чтобы укрепиться. В результате физические упражнения имеют решающее значение для улучшения здоровья костей.


Сократите курение


Избыток алкоголя может привести к потере костной массы, а никотин, содержащийся в сигаретах, также может усугубить проблему. Если вы потребляли и то, и другое в избытке, то совокупная потеря костной массы будет удвоена. Таким образом, лучше снизить риск, сократив потребление никотина и алкоголя.


Сделайте тест на плотность костной ткани


Единственный способ определить величину потери костной массы - это пройти тест на минеральную плотность костной ткани (МПКТ). Частота, с которой вам следует проходить тест на плотность костной ткани, будет определена вашим врачом. Если вы принимаете лекарства от остеопороза или у вас есть определенные факторы риска, вам может потребоваться сдавать анализы каждые шесть месяцев. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как часто вам нужно сдавать анализы.


вернуться к списку записей

Сопутствующие товары