Блог - Быть счастливым

05.10.2023

Исследования показывают, что счастье не только приятно ощущается - оно и есть благо. У более счастливых людей более стабильные браки, более крепкая иммунная система, более высокие доходы и больше творческих идей, чем у их менее счастливых сверстников.

Лучше всего то, что можно сделать себя счастливее, регулярно выполняя небольшие, простые действия. Вот несколько рекомендаций.

Держите свои мысли в узде.

Негативные мысли приводят к негативным чувствам, аналогично, позитивные мысли приводят к позитивным чувствам. Один из способов иметь позитивные мысли - это занять свой ум, посетив новое занятие, прослушав вдохновляющую лекцию.

Практикуйте осознанную благодарность.

Некоторые рекомендуют вести журнал благодарности, в который вы каждый день записываете несколько вещей, за которые вы благодарны, в то время как другие выражают свою ежедневную признательность другими способами.

Совершайте случайные добрые поступки.

Практика позитивных действий может служить эффективным и недорогим методом лечения людей, страдающих депрессией, согласно статье «Доставляя счастье: перевод исследований по вмешательству в позитивную психологию для лечения основных и второстепенных депрессивных расстройств».

Занимайтесь физическими упражнениями.

Даже умеренная физическая активность может повысить уровень счастья, прогнать депрессию и улучшить ваше физическое здоровье.

Волонтер.

Повышайте свое счастье и здоровье с помощью волонтерства, которое дает ощущение цели.

вернуться к списку записей