Блог - Борьба с воспалением

Наука доказала, что хроническое, незначительное воспаление может превратиться в тихого убийцу, который способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета 2 типа и других состояний.

Тот факт, что трое из пяти человек во всем мире умирают от болезни, связанной с воспалением, вызывает серьезные опасения.

К счастью, вы многое можете сделать, чтобы дать отпор.

Эксперты известной Гарвардской медицинской школы только что опубликовали "Борьба с воспалением" - специальный отчет о состоянии здоровья, в котором четко раскрывается угроза, которую хроническое воспаление представляет для вашего здоровья и благополучия, и раскрываются медицинские меры и образ жизни, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя.

Шаг №1. Ешьте, чтобы победить воспаление. Эксперты Гарварда предупреждают, что многие "противовоспалительные диеты” не основаны на науке. В этом специальном отчете вы узнаете о трех лучших вариантах диеты, а также о том, что делать и чего не делать из основных продуктов, которые помогают подавить уровень воспаления.

Шаг № 2. Двигайтесь! "Борьба с воспалением" показывает, сколько аэробных упражнений (на удивление мало!) требуется для снижения уровня воспаления — и как чрезмерные физические нагрузки на самом деле могут спровоцировать воспалительную реакцию.

Шаг № 3. Контролируйте свой вес. Ознакомьтесь с простыми стратегиями, которые помогут вам свести к нулю абдоминальный жир, который вырабатывает провоспалительные химические вещества. Например, вы узнаете удивительные безболезненные секреты, которые помогут снизить содержание сахара в вашем рационе.

Шаг № 4. Высыпайтесь. Недостаточный сон не только лишает вас энергии и продуктивности, но и усиливает воспаление, что особенно опасно для здоровья сердца. "Борьба с воспалением" содержит 4 простых шага, которые помогут вам получить более здоровый и освежающий ночной сон!

Шаг №5. Бросьте курить. По словам экспертов,отказ от этой привычки может привести к резкому снижению уровня воспаления всего за несколько недель. Даже если вы уже пытались бросить курить раньше, шаги, описанные в этом специальном отчете, помогут вам добиться успеха!

Шаг №6. Ограничьте употребление алкоголя. Когда дело доходит до воспаления, алкоголь может быть как вашим другом, так и врагом. Узнайте в этом специальном отчете, почему небольшое количество алкоголя может быть полезным и в каких дозах оно превышает допустимую норму для сдерживания воспаления.

Шаг №7. Преодолейте хронический стресс. Хронический стресс может спровоцировать развитие воспаления и вызвать обострение таких проблем, как ревматоидный артрит, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и воспалительные заболевания кишечника. "Борьба с воспалением" раскрывает 10 мощных способов снизить уровень нездорового стресса.

Независимо от того, стремитесь ли вы предотвратить рак, болезни сердца, диабет, слабоумие или другие состояния, связанные с хроническим воспалением, чем раньше вы включите эти семь шагов в свою жизнь, тем лучше!