Блог - Бананы — суперпродукт

Они помогают вам сбросить лишние килограммы, способствуют улучшению сна, дают мгновенный заряд энергии, когда вы истощены, выводят токсины из организма, и список не заканчивается. Вам, наверное, интересно, о чем мы говорим. Могут ли все эти преимущества исходить из одного источника? Что ж, может быть. Мы говорим здесь о бананах.
Несмотря на то, что это популярный продукт для завтрака и часто используемая закуска на ходу, мы почти ничего не знаем о бананах. Выращенные в тропических регионах мира, они богаты калием, клетчаткой, витамином С, витамином В6 и различными антиоксидантами. Да, мы говорим о банане, который является одним из самых мощных фруктов, которые у нас есть.
Один банан нормального размера 100 г содержит 89 калорий, 0,33 г жира, 358 мг калия и 22,8 г углеводов. Он также состоит из 12 граммов сахара и 1 грамма белка. Неудивительно, что это самый потребляемый суперпродукт в мире и четвертая по значимости продовольственная культура в мире. Теперь давайте рассмотрим некоторые важные пищевые факты о бананах. Они помогут вам лучше понять, как этот фрукт помогает вам оставаться в прекрасном состоянии.
Богат углеводами
Банан отлично подходит для перекуса на ходу и содержит 26,95 грамма углеводов. Углеводы в банане присутствуют в виде крахмала и сахара. Высокое содержание резистентного крахмала в банане приводит к снижению гликемического индекса до 42-58. Это означает, что он снижает уровень сахара в крови.
Хороший источник клетчатки
Незрелые бананы содержат большое количество стойкого крахмала. Это тип волокна, которое проходит через него, не перевариваясь. Согласно исследованиям, устойчивый крахмал в толстой кишке ферментируется бактериями, которые образуют бутират (тип кислоты, образующейся в толстой кишке). Это улучшает здоровье вашего кишечника. Банан также является хорошим источником других видов волокон. Пектин-один из них. Он следит за уровнем сахара в крови.
Высокое содержание витаминов и минералов
Банан в основном состоит из витамина С, витамина В6, калия и других важных питательных веществ. Добавление в рацион пищи с высоким содержанием калия может снизить кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Банан содержит почти 33% витамина В6, который полезен для здоровья вашего мозга. Этот витамин также снижает вероятность депрессии. Витамин С в банане защищает ваш организм от повреждения клеток и тканей.
Другие преимущества для здоровья
-
Банан может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 26%.
-
Он также содержит марганец, который полезен для вашей кожи.
-
Полезен для здоровья вашего мозга, способствует сну, уменьшает стресс и боль.
-
Банан — хороший источник энергии в организме за вычетом холестерина.