Блог - Аюрведа и стресс

Аюрведа предлагает несколько способов, с помощью которых мы можем ежедневно смягчать разрушительные последствия стресса. Эти простые, повседневные советы могут быть включены в нашу повседневную жизнь, чтобы снять некоторый стресс.

Есть ли среди нас кто-нибудь, кто может уверенно утверждать, что они свободны от стресса? Вряд ли. На самом деле это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. От проблем в отношениях до профессиональных потрясений стресс проникает в каждую из сфер наших жизней, глубоко влияя на наше здоровье и отношения.

В холистических терминах стресс — это состояние возбуждения, которое может в конечном итоге повлиять на все, от наших ежедневных решений до нашего здоровья. Большинство современных заболеваний, таких как гипертония, диабет, аутоиммунитет и рак, рождаются из этого возбужденного состояния ума.

Аюрведа предлагает несколько способов, с помощью которых мы можем ежедневно смягчать разрушительные последствия стресса. Эти простые, повседневные советы могут быть включены в нашу повседневную рутину, чтобы снять некоторый стресс.

Начало рабочего дня

То, как вы начинаете свой день, диктует, как он будет развиваться. Поэтому убедитесь, что вы начинаете день на хорошей ноте. Вместо того чтобы тянуться к своему смартфону, чтобы проверить сообщения и письма, сядьте прямо на кровать, скрестив ноги, и повторяйте свою любимую мантру. Если вам не хочется петь, вы можете просто помедитировать пару минут. Медитация, как известно, оказывается полезным в снижении стресса. Теперь, когда ваш ум полностью расслаблен, вы готовы встретиться лицом к лицу с миром.

Смыть токсины

Как только вы проснетесь, то, что вам нужно в первую очередь утром, - это внутреннее очищение. И никто так не справляется с работой, как наш маленький друг лимон. Выжмите сок половины лимона в стакан и добавьте в него немного теплой воды. Потягивайте этот напиток медленно и почувствуйте, как он очищает вас изнутри. Аюрведа говорит, что цитрусовые фрукты, такие как лимон, содержат антиоксиданты, которые могут нанести вред свободным радикалам в вашем организме.

Утренняя чашечка чая

Признайте это. Лучшая часть пробуждения — это дымящаяся чашка чая, ожидающая вас на столе. Аюрведа говорит, что вы можете добавить эти два ингредиента, чтобы усилить стрессоустойчивые свойства вашего чая: гвоздику и имбирь. Эти два продукта являются основными продуктами индийского домашнего хозяйства и ценятся за их борющиеся со свободными радикалами свойства, которые уменьшают окислительный стресс в организме. Добавляя по кусочку имбиря и гвоздику, вы можете увеличить противовоспалительные свойства в вашей скромной чашке чая.

Примите освежающую ванну

Теплая ванна отлично подходит для расслабления ваших измученных нервов и снятия некоторого накопившегося напряжения в вашем организме. Но для полного расслабления Аюрведа предлагает добавить в воду для ванны полстакана порошка имбиря. Традиционно известно, что имбирь стимулирует кровообращение и детоксикацию. Добавьте имбирь прямо в воду и погрузитесь в нее.

Ешьте правильно

Нет необходимости подчеркивать важность питательной диеты. Но независимо от того, насколько здорова пища, иногда вы можете испытывать проблемы, такие как несварение желудка. Когда пища не переваривается должным образом, то она выделяет токсичные отходы жизнедеятельности или АМА в ваш кровоток, а АМА может быть плохой новостью для вашего здоровья. Все, что вам нужно, - это помощь пищеварению, например семена карамболя или аджвайн. Пожуйте немного семян после плотного обеда, чтобы обеспечить правильное пищеварение.

Пейте правильно

Общепринятая мудрость гласит, что здоровый человек должен пить не менее 8-10 стаканов воды в день. Хотя вода великолепна сама по себе, почему бы нам не превратить ее в богатый антиоксидантами супер напиток? Вымочите несколько побитых листьев туласи (базилик священный) в воде и пейте эту жидкость в течение всего дня. Согласно Аюрведе, вы будете снабжать свой организм мощными антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом в течение всего дня. Вы также можете добавить немного лимонного сока в питьевую воду. Меньше кофеина — это всегда хорошо.