Блог - Аюрведа и способы борьбы со стрессом

С точки зрения целостного подхода, стресс - это состояние возбуждения, которое может в конечном итоге повлиять на все, начиная с наших ежедневных решений и заканчивая нашим здоровьем. Большинство современных заболеваний, таких как гипертония, диабет, аутоиммунные заболевания и рак, рождаются из этого возбужденного состояния ума. Аюрведа предлагает некоторые методы борьбы с повседневным стрессом.
Начинаем день
То, как вы начинаете свой день, определяет, как он будет развиваться. Поэтому убедитесь, что вы начинаете день на хорошей ноте. Вместо того чтобы тянуться к своему смартфону, чтобы проверить гневные электронные письма от ваших клиентов, сядьте прямо на кровати, скрестив ноги, и повторяйте свою любимую мантру. Если вам не хочется петь, вы можете просто помедитировать пару минут. Известно, что медитация благотворно влияет на снижение стресса. Теперь, когда ваш разум полностью расслаблен, вы готовы встретиться лицом к лицу с миром.
Выведите токсины
Как только вы встанете, то, что вам нужно первым делом утром, - это внутренняя чистка. И никто не справляется с работой лучше, чем наш маленький друг лимон. Выжмите сок половины лимона в стакан и добавьте в него немного теплой воды. Потягивайте этот напиток медленно и почувствуйте, как он очищает вас изнутри. Аюрведа говорит, что цитрусовые, такие как лимон, содержат антиоксиданты, которые могут воздействовать на свободные радикалы, вызывающие вред в вашей системе.
Твоя утренняя чашка чая
Признай это. Лучшая часть пробуждения - это дымящаяся чашка чая, ожидающая вас на столе. Аюрведа говорит, что вы можете добавить эти два ингредиента, чтобы усилить снимающие стресс свойства вашего чая: гвоздику и имбирь. Эти два продукта являются основными продуктами в индийском хозяйстве и ценятся за их способность бороться со свободными радикалами, которые снижают окислительный стресс в организме. Добавив по кусочку имбиря и гвоздики, вы сможете усилить противовоспалительные свойства вашей скромной чашки чая.
Примите освежающую ванну
Теплая ванна отлично подходит для расслабления ваших изношенных нервов и снятия некоторого сдерживаемого напряжения в вашей системе. Но для полного расслабления Аюрведа предлагает добавить в воду для ванны чашку имбирного порошка. Имбирь традиционно известен тем, что стимулирует кровообращение и детоксикацию. Если у вас есть ванна, добавьте имбирь непосредственно в воду и полежите в ней. В качестве альтернативы вы также можете добавить порошок в ведро теплой воды и ополоснуться ей.
Правильно питайтесь
Нет необходимости подчеркивать важность питательной диеты. Но независимо от того, насколько полезна пища, иногда у вас могут возникнуть проблемы с желудком. Когда пища неправильно переваривается, она выделяет токсичные отходы или аму в ваш кровоток, и ама может быть плохой новостью для вашего здоровья. Что вам нужно, так это помощь пищеварению, такая как семена карамболя или аджвайн. Пожуйте немного семян после плотного обеда, чтобы убедиться, что пищеварение проходит правильно.
Правильно увлажнять
Общепринятая мудрость гласит, что здоровый человек должен выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день. Хотя вода сама по себе великолепна, почему бы нам не превратить ее в супер напиток, богатый антиоксидантами? Замочите несколько измельченных листьев туласи в воде и пейте эту жидкость в течение дня. Согласно Аюрведе, вы будете снабжать свой организм мощными антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом в течение всего дня. Вы также можете добавить немного лимонного сока в воду. Вы можете заменить свой обычный чай чаем из туласи. Меньше кофеина всегда хорошо.
Вдохните расслабление, выдохните стресс
Эвкалипт обладает множеством удивительных преимуществ для здоровья, одно из которых - помощь в расслаблении. Вдохните несколько капель масла эвкалипта или добавьте его в свой диффузор. Вся комната будет пахнуть этим ароматом, создавая идеальную атмосферу для вас, чтобы расслабиться после работы.
Конец дня
В идеале вы должны закончить свой день точно так же, как вы начали его - с медитации. Прежде чем лечь спать, избегайте запойного просмотра шоу до поздней ночи или проверяйте свою рабочую почту дома. Вместо этого сядьте на кровать, скрестив ноги, с прямой спиной в падмасане или сукхасане и медитируйте в течение десяти минут. Когда вы ляжете спать, ваш ум будет расслаблен, а ваше тело будет чистым.