Блог - Аэробные упражнения и когнитивные функции

Любая деятельность, которая заставляет вашу кровь качаться и работать большие группы мышц, может быть названа аэробными упражнениями. Быстрая ходьба, плавание, интенсивная уборка, садоводство, бег и езда на велосипеде — вот некоторые из полезных аэробных упражнений. Вы сможете сократить лишние килограммы и оставаться в лучшей форме благодаря аэробным упражнениям. Теперь новое исследование предполагает, что аэробные упражнения имеют не только физическую, но и умственную пользу.

Исследование, проведенное в Колумбийском университете в США, показало, что аэробные упражнения могут предотвратить или замедлить появление, по крайней мере, некоторых возрастных когнитивных изменений. По словам Яакова Стерна из Колумбийского университета, исполнительная функция имеет тенденцию к пикам около 30 лет, и аэробные упражнения хорошо спасают потерянную функцию, в отличие от повышения производительности у тех, кто не снижается. Исполнительная функция включает в себя повседневную деятельность. Например, организация и переход от одной связанной задачи к другой. Эта деятельность, как правило, опирается на неповрежденную исполнительную функцию. Следовательно, аэробные упражнения оказывают благоприятное воздействие на область мозга, которая связана с исполнительной функцией. Итак, чего же вы ждете, чтобы прямо сейчас попробовать свои силы в аэробных упражнениях? Кроме того, мы также выделяем другие способы, с помощью которых аэробные упражнения могут улучшить ваше самочувствие

Аэробные упражнения могут увеличить ваше долголетие

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Medicine, показало связь между физическими упражнениями и долголетием. Исследование показало, что аэробные упражнения могут помочь вам улучшить свое самочувствие и, таким образом, вы сможете вести более долгую жизнь. Итак, поговорите со своим тренером об упражнениях, которые вы должны выбрать. Но не переусердствуйте. Если вы страдаете от каких-либо проблем со здоровьем или травм, то обратитесь к своему специалисту за советом относительно упражнений, которые вы должны выбрать и избегать.

Аэробные упражнения помогают вам повысить свой иммунитет

Тонны исследований показывают, что регулярные и умеренные аэробные упражнения могут помочь увеличить определенные антитела в крови, известные как иммуноглобулины, которые укрепляют иммунитет. Вы сможете бороться с инфекциями и аллергиями и держать другие проблемы со здоровьем под контролем.

Аэробные упражнения могут помочь вам сбросить лишние килограммы

Люди много чего пробуют, чтобы сбросить лишние килограммы. Вы можете попробовать свои силы в аэробных упражнениях. Выполнение аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба, езда на велосипеде и многое другое, может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Аэробные упражнения могут помочь вам регулировать уровень сахара в крови

Наряду со здоровым питанием вам также придется заниматься физическими упражнениями. А если вы регулярно занимаетесь аэробными упражнениями, то сможете регулировать уровень инсулина, снижать уровень сахара в крови и контролировать свой вес.

Аэробные упражнения полезны для вашего сердца

Американская ассоциация сердца рекомендует аэробные упражнения, поскольку они могут помочь укрепить ваше сердце и более эффективно перекачивать кровь по всему телу. Кроме того, они также могут помочь снизить кровяное давление и сохранить ваши артерии чистыми, повышая уровень хорошего холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) и снижая уровень плохого холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП).

Аэробные упражнения помогают справиться с болью в спине

Упражнения с низким воздействием, такие как плавание или аквааэробика, могут помочь вам повысить свою выносливость и укрепить мышцы спины. Так что не ждите больше и просто выбирайте эти виды аэробных упражнений. Сделав их, вы, несомненно, сможете вернуться в нужное русло.

Аэробные упражнения улучшают ваше мышечное здоровье

Вы сможете развивать микроскопические кровеносные сосуды, которые помогут обеспечить достаточное количество кислорода в мышцах и держать подальше от мышц метаболические отходы, такие как молочная кислота. Таким образом, они уменьшат ваш дискомфорт из-за хронической мышечной боли.