Каталог товаров

7 шагов к чистому питанию


16.09.2020
7 шагов к чистому питанию

7 шагов к чистому питанию

Чистое питание - это реалистичный и долгосрочный подход, который возвращает вас к основному питанию и меняет ваши пищевые привычки по одному приему пищи. Это не подход, при котором вам нужно проливать кровь на каждую съеденную калорию или полностью отказываться от какой-либо группы продуктов. Это подход, который укрепляет ваши привычки в еде, он нацелен на употребление более здоровых и полезных продуктов и минимизирует потребление не очень здоровых групп продуктов. Чистое питание - это личное путешествие, основанное на опыте, и вот мой личный взгляд на эту философию питания.

Выбирайте цельные продукты

Это довольно прямолинейно. Выбирайте цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи, а не рафинированные злаки, готовые блюда, искусственно подслащенные соки и закуски. Для достижения наилучших результатов ешьте свежие цельные продукты, которые доступны в вашем районе.

Выбирайте свежие продукты

Свежие продукты содержат мощный источник полезной для сердца клетчатки, витаминов и минералов, антиоксидантов, которые обладают бесчисленными преимуществами. Ешьте несколько порций фруктов и овощей, это не повредит вашей талии.

Скажите нет обработанной пище

Обработанные, упакованные продукты содержат много натрия, консервантов, очищенных ингредиентов, искусственных стабилизаторов и химикатов. Эти ингредиенты бесполезны, вместо пользы вы навредите вашему организму, поскольку они содержат минимум питательных веществ. Вместо них сделайте полезные домашние версии упакованных продуктов, которые содержат все полезные питательные вещества, необходимые вашему организму. Если у вас мало времени, убедитесь, что вы покупаете продукты, которые не причиняют большого вреда вашему организму.

Ограничьте потребление жиров, соли и сахара

Чтобы очистить свой рацион, осторожно потребляйте рафинированный сахар, жиры и соль. Не употребляйте более 6 чайных ложек рафинированного сахара в день и следите за невидимым сахаром в подслащенных продуктах, выпечке и упакованных продуктах. Заменяйте плохие насыщенные жиры на хорошие ненасыщенные и следите за их использованием.

Слушайте свое тело

Прислушивайтесь к своим инстинктам и кормите свое тело правильными питательными веществами. Обеспечение вашего тела правильными питательными веществами обеспечит здоровые отношения между разумом и телом.

Читайте этикетки на продуктах

В условиях нашего беспокойного образа жизни практически невозможно отказать упакованным продуктам. Супермаркет завален разнообразными продуктами; нужно разумно выбирать самые полезные из них. Не дайте себя обмануть ложными заявлениями о пользе для здоровья, внимательно прочитайте этикетки продуктов и список ингредиентов, прежде чем сделать свой выбор. Выбирайте продукты с менее очищенными ингредиентами, консервантами и искусственными подсластителями.

Практикуйте осознанное питание

Осознанное питание помогает вам прочувствовать все, что вы едите. Это поможет вам понять разницу между тем, когда вы действительно голодны, и тем, когда вы просто уступаете одному из своих желаний. Это мешает вам подпитывать свои эмоции и прививает привычку здорового питания, поскольку вы уделяете внимание тому, что вы едите, и реакции тела при потреблении определенной пищи.

Польза для здоровья от чистого питания

Если вы надеетесь похудеть или просто адаптируетесь к здоровому образу жизни, чистое питание может иметь огромное значение. Известно, что чистое питание повышает уровень энергии, защищает ваше тело от множества болезней и расстройств и улучшает ваше психическое здоровье и общее самочувствие.


вернуться к списку записей