Каталог товаров

3 шага к правильному питанию


02.05.2019
3 шага к правильному питанию

3 шага к правильному питанию

Знаете ли вы, что по-настоящему следуют своей диете менее 2% людей? И если вы не в их числе, возможно, эти три совета помогут вам укрепить свою решимость, установить реалистичные ожидания и постоянно сохранять приверженность здоровому питанию!

1. Смотрите на вещи реалистично

Самый верный способ не достичь своей цели – сделать ее недостижимой. У многих людей есть склонность ставить себе слишком высокую планку, которую они потом не могут выдержать.

Например, чтобы никогда больше не трогать свою любимую еду, первым делом нужно настроить себя на то, что сразу вам отказаться от нее не уластся. Начинайте с малого: не откусывайте больше, чем можете прожевать. Установите достижимую цель: например, по возможности просто избегайте своей любимой еды.

Обещания самому себе не должны обязательно быть грандиозными. Если вы начнете с меньших целей, это скорее поможет вам оставаться на правильном пути в течение длительного времени.

Вместо того, чтобы говорить, что вы хотите потерять 10 килограмм, посвятите себя приготовлению здоровой пищи или пейте меньше сладких напитков. Большие цели будут достигнуты маленькими шагами. Регулярно добиваясь небольших успехов, вы обретете уверенность в себе.

2. Объединитесь с другом

Вы не одни на этом пути! Если вы знаете кого-то, кто хочет похудеть или научиться питаться правильно, объединитесь с ним – это поможет вам сохранить решимость. Встречайтесь, чтобы поделиться своими целями и приступить к выполнению плана, а затем еженедельно обсуждайте свои достижения.

Через 4-5 недель (за такое время большинство людей уже срывается) пересмотрите и при необходимости подкорректируйте ваши цели. Такой подход поможет вам сосредоточиться и чувствовать себя успешным.

3. Не сдавайтесь!

Имейте в виду, что в какой-то момент вы практически неизбежно сорветесь, но нельзя допустить, чтобы это стало поводом для полного отказа от пути к здоровому питанию. Просто продолжайте! Не судите себя слишком строго. Спланируйте свои цели на следующие 24 часа. Делайте все возможное в меру своих сил каждый день. Будьте настойчивы, но терпеливы и добры к себе. Помните, что изменения – это всегда непросто, и они могут вызывать у нас стресс, а стресс – залог неудачи. Вместо того, чтобы отказаться от своих решений при первых признаках срыва, дайте себе послабление, но продолжайте в том же духе. В конце вас непременно ждет успех!


вернуться к списку записей